【八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令】太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，不仅具有强身健体、修身养性的功效，还蕴含着深厚的文化内涵。其中，“八十八式太极拳”是目前流传较广、体系较为完整的太极拳套路之一。它以动作舒展、节奏分明、刚柔相济为特点，深受广大习练者的喜爱。

在练习八十八式太极拳时，掌握每一式的动作名称及其分解动作口令是非常重要的。这不仅能帮助习练者更好地理解动作的结构和要领，还能提升整体练习的连贯性与准确性。

以下是对“八十八式太极拳”中各式动作名称及其分解动作口令的整理与说明：

一、起势

1. 身体自然站立，双脚并拢，双臂自然下垂，两眼平视前方。

2. 左脚向左侧分开，与肩同宽，双手缓缓抬起，掌心向下，缓慢上举至头顶。

3. 双臂缓缓下落，回到身体两侧，同时屈膝下蹲，重心下沉。

二、左右野马分鬃

1. 左脚向左前迈出一步，重心移至左腿，右腿微屈，右手向前推出，左手收回至腰侧。

2. 身体向右转，右脚跟进半步，右手向右上方划弧，左手向左下方按出。

3. 重复动作，方向相反，形成左右对称的“野马分鬃”姿势。

三、白鹤亮翅

1. 左脚向左后撤步，身体微向右转，右手向上托起，左手向下按。

2. 身体保持稳定，两臂展开，如白鹤展翅之态。

3. 动作轻灵舒展，注重上下协调与呼吸配合。

四、搂膝拗步

1. 左脚向前迈出，右脚跟步，右手向前搂膝，左手向前推出。

2. 身体重心前移，手臂随身体转动而自然摆动。

3. 动作流畅，强调“松腰沉胯”，动作幅度不宜过大。

五、手挥琵琶

1. 左脚向左前方迈步，右手向右上方划弧，左手向左下方按出。

2. 身体微微后仰，两臂呈“琵琶”姿态，动作柔和自然。

3. 注意收腹含胸，保持身体中正。

六、左右倒卷肱

1. 右脚向后撤步，右手向后拉，左手向前推。

2. 身体重心后移，动作缓慢，体现“退中有进”的太极思想。

3. 重复左右动作，保持节奏一致，动作连贯。

七、左揽雀尾

1. 左脚向前迈步，右手向前推，左手向后拉，形成“揽雀尾”之势。

2. 动作圆活，手臂如环状，体现“圆而不滞”的太极拳风格。

3. 注重意念引导，动作与呼吸相配合。

八、右揽雀尾

1. 右脚向前迈步，左手向前推，右手向后拉，形成右侧“揽雀尾”姿势。

2. 动作与左侧对称，强调左右平衡与协调。

九、单鞭

1. 右脚向右后撤步，右手向右上方伸展，左手向左下方按出。

2. 身体保持中正，动作如鞭子般伸展有力，但又不失柔和。

3. 注意腰部带动四肢，动作有张有弛。

十、云手

1. 身体左右旋转，双手如云飘动，交替前后摆动。

2. 动作连绵不断，如行云流水，强调“连绵不断”的太极拳特点。

3. 呼吸自然，动作均匀，不可急促或停顿。

十一、高探马

1. 左脚向前迈步，右手向后拉，左手向前推出，身体微前倾。

2. 动作如探马般伸展，体现“探”字之意，动作轻盈灵活。

3. 注意重心稳定，动作不可僵硬。

十二、十字手

1. 双脚并拢，双手交叉于胸前，如十字形。

2. 动作简洁，体现“合”与“静”的太极精神。

3. 此式常作为过渡动作，用于连接后续动作。

以上仅为“八十八式太极拳”中部分动作的名称及分解动作口令，完整套路包含更多细节与变化。每个动作都需结合呼吸、意念与身体的协调运动，才能真正发挥太极拳的功效。

练习太极拳时，建议在专业指导下进行，逐步掌握每一个动作的要点与内在含义，方能真正领略其精髓所在。

结语：

八十八式太极拳不仅是一种身体锻炼的方式，更是一种身心合一的修行。通过不断地练习与体会，习练者可以在动作中感受到内在的宁静与力量，达到“内外兼修”的境界。希望本文能够帮助初学者更好地理解和掌握这一传统武术的精髓。