👶育儿知识：图解逐渐降级法 🛌抱睡 → 自主入睡✨

对于新手爸妈来说，让宝宝学会自主入睡是一项重要技能！以下是一套简单易懂的逐渐降级法，帮助宝宝从依赖抱睡过渡到自己入睡💪。

首先，我们需要明确一个目标：逐步减少对抱睡的依赖，培养宝宝的独立睡眠习惯💤。具体步骤如下👇：

1️⃣ 建立规律作息：每天固定时间安排宝宝的小憩和夜间睡眠，帮助他们形成生物钟⏰。

2️⃣ 睡前仪式：通过轻柔的按摩、讲故事或播放白噪音，营造安静舒适的氛围🛋️。

3️⃣ 逐步放手：开始时可以轻轻拍背安抚，然后慢慢拉长间隔时间，最终让宝宝学会自己入睡😴。

坚持这套方法，你会发现宝宝不仅更独立，也能获得更好的睡眠质量🌙。耐心是关键，加油哦！💪💖