【中学生400M要在几秒算合格】在体育考试中，400米跑是一项常见的测试项目，尤其在中学阶段，它不仅是体能的体现，也是学生综合素质的重要指标之一。那么，中学生400米跑在多少秒内才算合格呢？这需要根据不同的考试标准和学校要求来判断。
一般来说，不同地区、不同学校的体育评分标准略有差异，但通常会参考国家或地方教育部门发布的《国家学生体质健康标准》。以下是根据不同年龄段和性别划分的参考标准，供中学生了解自己的体能水平。
一、400米跑成绩参考标准（以《国家学生体质健康标准》为依据）
| 性别 | 年级 | 合格时间范围（秒） | 备注 |
| 男 | 初一 | 1分25秒以内 | 优秀：1分15秒以内；良好：1分16-1分24秒 |
| 男 | 初二 | 1分23秒以内 | 优秀：1分13秒以内；良好：1分14-1分22秒 |
| 男 | 初三 | 1分21秒以内 | 优秀：1分11秒以内；良好：1分12-1分20秒 |
| 女 | 初一 | 1分40秒以内 | 优秀：1分30秒以内；良好：1分31-1分39秒 |
| 女 | 初二 | 1分38秒以内 | 优秀：1分28秒以内；良好：1分29-1分37秒 |
| 女 | 初三 | 1分36秒以内 | 优秀：1分26秒以内；良好：1分27-1分35秒 |
二、如何提高400米成绩？
1. 加强耐力训练：400米属于中长跑项目，提升心肺功能和耐力是关键。
2. 注意起跑和节奏：起跑反应要快，前200米保持稳定速度，后200米适当加速。
3. 合理分配体力：避免一开始就全力冲刺，否则容易提前疲劳。
4. 定期测试与调整：通过多次测试掌握自己的最佳状态，并根据结果调整训练计划。
三、总结
对于中学生来说，400米跑的合格时间因性别和年级而异。男生一般在1分21秒至1分25秒之间合格，女生则在1分36秒至1分40秒之间。当然，这些只是参考标准，实际成绩还受到个人体能、训练情况以及心理状态等多方面因素的影响。
建议同学们在日常体育课上多加练习，结合科学训练方法，逐步提升自己的400米成绩，为中考体育打下坚实基础。
