【20款最简单的早餐粥】早餐是一天中最重要的一餐，而一碗热腾腾的粥，不仅温暖肠胃，还能为身体提供充足的营养。对于忙碌的上班族或学生来说，选择一款简单又美味的早餐粥，是开启一天的好方式。以下是20款最简单的早餐粥推荐，适合不同口味和营养需求的人群。
一、
在快节奏的生活中，很多人倾向于选择省时又健康的早餐方式。粥类食物因其制作简便、口感柔和、易于消化，成为很多人的首选。无论是传统的白粥、杂粮粥，还是加入水果、坚果等食材的创新粥品，都能满足不同人群的需求。以下整理了20款最简单的早餐粥，涵盖了多种口味和营养搭配，方便大家根据自己的喜好进行选择。
二、20款最简单的早餐粥（表格）
| 序号 | 粥名 | 主要材料 | 特点 | 制作时间 | 适合人群 |
| 1 | 白米粥 | 大米 | 清淡可口，百搭 | 30分钟 | 所有人群 |
| 2 | 红豆粥 | 红豆、大米 | 补血养颜，甜味可选 | 40分钟 | 女性、养生人群 |
| 3 | 薏米粥 | 薏米、大米 | 健脾祛湿，适合夏季 | 50分钟 | 湿气重者 |
| 4 | 小米粥 | 小米 | 温和养胃，适合肠胃敏感者 | 25分钟 | 老人、儿童 |
| 5 | 玉米粥 | 玉米粒、大米 | 香甜可口，富含膳食纤维 | 35分钟 | 全家适用 |
| 6 | 紫薯粥 | 紫薯、大米 | 富含抗氧化物质，颜色诱人 | 30分钟 | 健康饮食者 |
| 7 | 花生粥 | 花生、大米 | 营养丰富，适合补脑益智 | 40分钟 | 学生、上班族 |
| 8 | 南瓜粥 | 南瓜、大米 | 甜糯香浓，适合秋冬季节 | 30分钟 | 儿童、老人 |
| 9 | 黑米粥 | 黑米、大米 | 补肾养发，适合中老年人 | 50分钟 | 中老年人 |
| 10 | 红枣粥 | 红枣、大米 | 补气养血，适合女性 | 30分钟 | 女性、体虚者 |
| 11 | 杂粮粥 | 红豆、绿豆、小米、玉米 | 营养均衡，适合减肥人群 | 60分钟 | 健身人士 |
| 12 | 山药粥 | 山药、大米 | 健脾养胃，适合肠胃不适者 | 30分钟 | 肠胃虚弱者 |
| 13 | 枸杞粥 | 枸杞、大米 | 明目护眼，适合用眼过度者 | 25分钟 | 长期用电脑者 |
| 14 | 燕麦粥 | 燕麦、牛奶/水 | 低脂高纤，适合控制体重者 | 15分钟 | 减肥人群 |
| 15 | 红糖姜粥 | 红糖、生姜、大米 | 温暖驱寒，适合寒冷天气 | 20分钟 | 冬季饮用 |
| 16 | 鸡蛋粥 | 鸡蛋、大米 | 蛋白质丰富，适合早餐补充 | 25分钟 | 儿童、健身者 |
| 17 | 西米露 | 西米、牛奶、糖 | 可冷可热，适合下午茶或早餐 | 20分钟 | 喜欢甜食者 |
| 18 | 绿豆粥 | 绿豆、大米 | 清热解毒，适合夏天饮用 | 40分钟 | 热性体质者 |
| 19 | 芝麻粥 | 芝麻、大米 | 补钙润肠，适合日常保健 | 30分钟 | 儿童、孕妇 |
| 20 | 荞麦粥 | 荞麦、大米 | 降血糖，适合糖尿病患者 | 50分钟 | 控糖人群 |
三、结语
以上20款早餐粥，不仅做法简单，而且营养丰富，适合不同年龄和健康需求的人群。可以根据个人口味和当天的食材灵活搭配，既节省时间又能保证营养摄入。每天一碗粥，开启活力满满的一天。
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