【空手道基本26个动作】空手道作为一门源自日本的传统武术，强调身体控制、力量运用与精神修养。学习空手道的初学者通常从基础动作开始，掌握这些动作是提升技术的关键。以下是空手道中常见的26个基本动作总结，适合初学者系统练习。
一、基本站姿与姿势
| 序号 | 动作名称 | 简要说明 |
| 1 | 立正（Shizentai） | 双脚并拢，双手自然下垂，保持身体直立 |
| 2 | 前屈（Zenkutsu Dachi） | 前腿伸直，后腿微屈，重心前移，形成弓步 |
| 3 | 后屈（Hidari Kiba Dachi） | 后腿伸直，前腿微屈，重心后移，为左脚后屈步 |
| 4 | 马步（Kakae Dachi） | 双腿分开，膝盖弯曲，身体下沉，类似中国武术的马步 |
二、基本拳法
| 序号 | 动作名称 | 简要说明 |
| 5 | 冲拳（Tsuki） | 直接向前出拳，手臂伸直，拳心向下 |
| 6 | 转身冲拳（Ushiro Tsuki） | 转身后出拳，用于反击或侧向攻击 |
| 7 | 拳上击（Jodan Tsuki） | 击打对方头部或肩部 |
| 8 | 拳中击（Chudan Tsuki） | 击打对方胸部或腹部 |
| 9 | 拳下击（Gedan Tsuki） | 击打对方腰部以下部位 |
三、基本掌法
| 序号 | 动作名称 | 简要说明 |
| 10 | 推掌（Shuto） | 手掌边缘用力推出，用于击打颈部或肋骨 |
| 11 | 握拳（Kizami） | 以拳头前端快速出击，常用于点打 |
| 12 | 张掌（Soto Uke） | 用手掌外侧格挡攻击 |
| 13 | 里掌（Uchi Uke） | 用手掌内侧格挡攻击 |
| 14 | 反掌（Gyaku Uke） | 用手掌反方向格挡，常用于防御和反击 |
四、基本踢法
| 序号 | 动作名称 | 简要说明 |
| 15 | 踢脚（Mawashi Geri） | 旋转踢击，常用于腿部攻击 |
| 16 | 前踢（Yoko Geri） | 向前横踢，攻击对手腰部或头部 |
| 17 | 侧踢（Mae Geri） | 直接向前踢击，用于近距离攻击 |
| 18 | 高踢（Kicks to the head） | 攻击对方头部的高踢动作 |
五、基本防御动作
| 序号 | 动作名称 | 简要说明 |
| 19 | 上格挡（Jodan Uke） | 用手臂或手掌向上格挡攻击 |
| 20 | 中格挡（Chudan Uke） | 用手臂或手掌中段格挡攻击 |
| 21 | 下格挡（Gedan Uke） | 用手臂或手掌向下格挡攻击 |
| 22 | 交叉格挡（Rokkyo Uke） | 两臂交叉进行防御，增强防护力 |
六、基本移动与转身
| 序号 | 动作名称 | 简要说明 |
| 23 | 步进（Ashi Sabaki） | 通过脚步移动调整位置，提高灵活性 |
| 24 | 转身（Kihon Nidan） | 通过转身改变方向，增加战术变化 |
| 25 | 滑步（Suri Ashi） | 通过滑动脚步前进或后退，减少暴露 |
| 26 | 回旋（Kihon Renshu） | 结合多个动作进行连贯练习，提高协调性 |
总结
空手道的基本动作是学习这门武术的基石。通过反复练习这些动作，可以提升身体协调性、力量控制以及实战能力。初学者应注重动作的规范性和稳定性，逐步积累经验，才能在后续的学习中更上一层楼。
