【双手向前投掷实心球教案】一、教学目标

1. 技能目标：通过本课学习，学生能够掌握双手向前投掷实心球的基本动作要领，包括身体姿势、发力顺序和出手角度。

2. 体能目标：发展学生的上肢力量、核心稳定性及全身协调能力。

3. 情感目标：激发学生对田径运动的兴趣，培养团队合作精神与竞争意识。

二、教学重点与难点

- 重点：投掷时的蹬地转体、身体协调用力、出手角度控制。

- 难点：上下肢动作的配合与爆发力的合理运用。

三、教学准备

- 实心球（根据学生年龄选择合适重量）

- 安全场地（确保地面平整、无杂物）

- 标记线（用于划分投掷区与起掷线）

- 计分板或记录表（用于成绩记录）

四、教学过程

1. 准备活动（5分钟）

- 慢跑2圈（热身）

- 全身关节活动（头部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等）

- 动态拉伸：高抬腿、开合跳、侧向弓步等

2. 基本技术讲解与示范（5分钟）

- 教师进行双手向前投掷实心球的完整动作示范，强调动作要点：

- 双脚前后站立，重心在后脚

- 身体向后倾斜，手臂后引

- 投掷时蹬地转体，手臂快速前挥

- 出手角度约45度左右，保持稳定

3. 分组练习与指导（15分钟）

- 学生分成若干小组，轮流进行练习

- 教师巡回指导，纠正错误动作

- 鼓励学生相互观察、互相点评

4. 提高练习（10分钟）

- 增加难度：如设置不同距离的目标点，提高准确性

- 引入比赛形式，激发学生积极性

- 针对个别学生进行一对一辅导

5. 放松整理（5分钟）

- 静态拉伸：重点放松肩部、背部、腿部

- 教师总结课堂内容，表扬表现优秀的学生

- 布置课后练习任务（如每天练习投掷动作10次）

五、安全注意事项

- 投掷时注意周围环境，确保无人在投掷区内

- 投掷前检查实心球是否完好，避免使用破损器材

- 学生应按照教师指令进行投掷，不得擅自行动

六、教学反思

本节课通过讲解、示范、练习与反馈相结合的方式，帮助学生逐步掌握双手向前投掷实心球的技术要领。在今后的教学中，可以进一步加强动作细节的指导，并结合更多趣味性练习，提高学生的学习兴趣与参与度。

备注：本教案可根据实际教学情况灵活调整内容与时间分配，以适应不同年级学生的学习需求。