在初中体育课程中，立定跳远是一项重要的基础性项目，它不仅能够锻炼学生的下肢力量和协调能力，还能培养他们的身体素质与运动兴趣。为了提高学生的学习效果，本文将围绕立定跳远的教学目标、教学重难点、教学准备以及具体的教学过程进行详细的设计。

一、教学目标

1. 知识与技能：让学生了解立定跳远的基本动作要领，掌握正确的起跳、腾空和落地技巧。

2. 过程与方法：通过分组练习和比赛的方式，增强学生的团队合作意识，并学会观察与自我纠正错误动作。

3. 情感态度与价值观：激发学生对体育活动的兴趣，树立坚持锻炼、挑战自我的良好心态。

二、教学重难点

- 重点：掌握正确的起跳姿势及用力顺序。

- 难点：如何在空中保持平衡并平稳落地。

三、教学准备

1. 场地器材：平整的操场或体育馆内设置好测量线；每个小组配备若干沙包作为辅助工具。

2. 学生分组：根据班级人数合理分成4-6人一组的小队，每队选出一名队长负责组织训练。

3. 心理准备：提前告知学生本次课的主要内容及注意事项，鼓励大家积极参与到活动中来。

四、教学过程

（一）热身活动（约5分钟）

组织全体同学绕着跑道慢跑两圈后做简单的拉伸动作，特别是针对腿部肌肉群如大腿前侧股四头肌、小腿腓肠肌等部位的重点放松。

（二）导入新知（约8分钟）

教师首先展示一段关于标准立定跳远动作的视频片段，然后结合实物演示讲解关键步骤：

1. 预备阶段：双脚自然分开站立，重心稍向前倾；

2. 起跳瞬间：快速蹬地发力同时双臂向上摆动配合；

3. 空中姿态：尽量伸展身体以增加跳跃距离；

4. 平稳落地：双膝微曲缓冲吸收冲击力。

（三）实践操作（约20分钟）

1. 分步指导：先让每位同学单独尝试完成一次完整的动作流程，在教师指导下调整姿势直至满意为止；

2. 小组竞赛：各小组成员轮流上场比拼成绩，记录个人最好成绩，并评选出最佳表现者；

3. 反馈交流：结束后集中讨论存在的问题及改进措施，分享成功的经验。

（四）总结归纳（约7分钟）

回顾整堂课的内容要点，强调安全事项，布置家庭作业——每天坚持练习10次以上完整动作，为下次课程做好充分准备。

五、课后反思

通过这节课的学习，大多数同学都能够基本掌握立定跳远的技术要领，但在实际应用过程中仍存在一些细节上的不足之处。因此，在后续的教学计划中还需加强针对性辅导，确保每一位学生都能达到预期的目标水平。同时也要注意调动课堂氛围，使枯燥乏味的技术训练变得生动有趣起来。