在中华传统医学中，经络系统被视为人体内气运行的主要通道。这一理论认为，经络不仅连接了人体的各个部位，还与自然界的节律息息相关。据传，人体内的十二正经和奇经八脉，每日会根据特定的时间段活跃起来，从而影响身体的健康状况。

清晨5点至7点是大肠经当令之时。此时，大肠经最为活跃，最适合排便排毒，保持肠道清洁。建议起床后喝一杯温水，有助于刺激肠道蠕动，促进排泄。

上午7点至9点为胃经当令期。早餐时间正好落在这个阶段，吃一顿营养丰富的早餐可以为一天提供充足的能量。胃经的旺盛能帮助食物消化吸收，因此要细嚼慢咽，让食物充分与唾液混合，以利于消化。

上午9点到11点是脾经活跃的时间段。脾主运化，负责将食物中的营养物质转化为气血，并输送到全身。此段时间适合做一些需要集中注意力的工作，因为此时大脑思维敏捷，记忆力强。

中午11点至下午1点属于心经的管辖范围。这段时间里，心脏功能达到顶峰，也是午休的最佳时机。短暂的小憩能够恢复精力，提高下午的工作效率。

下午1点到3点为小肠经的活跃期。小肠负责分清泌浊，将食物残渣送入大肠，同时将精华部分归于血液。因此，午餐后适当活动一下，如散步等轻度运动，可以帮助食物更好地被小肠吸收。

下午3点到5点是膀胱经最活跃的时候。膀胱储存并排出尿液，同时也与神经系统密切相关。此时可以选择进行一些放松身心的活动，比如瑜伽或冥想，有助于缓解压力。

傍晚5点到7点是肾经当令之时。肾脏藏精，主管生长发育和生殖功能。晚饭宜清淡易消化，避免过咸过油腻的食物，以免加重肾脏负担。

晚上7点到9点为心包经当令期。心包保护心脏，此时间段适合阅读或听音乐来放松心情，营造一个温馨舒适的环境有助于睡眠质量提升。

晚上9点到11点为三焦经当令期。三焦通调水道，参与调节体内的水分平衡。睡前一小时内不宜剧烈运动或饮用大量液体，以免干扰正常的休息节奏。

夜间11点至凌晨1点是胆经当令期。胆汁分泌在此时最为旺盛，有助于脂肪类食物的消化。早睡对于维护胆经健康非常重要，长期熬夜可能引发胆囊疾病。

凌晨1点到3点为肝经当令期。肝脏具有解毒、储藏血液等功能，在这个时段内尽量保证深度睡眠状态，以便肝脏得到充分休息与修复。

凌晨3点到5点为肺经当令期。肺主呼吸，负责气体交换，维持生命活力。如果出现咳嗽等症状，则表明肺部可能存在某些问题，需及时就医检查。

以上就是完整的人体经络24小时运行时间表，希望大家可以根据自身实际情况合理安排作息时间，注重养生保健，从而达到身心健康的目的。