尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的主题是《远离垃圾食品，关注健康身体》。

在这个物质丰富、生活节奏加快的时代，我们每天都能接触到各种各样的美食。然而，其中有不少食品被称作“垃圾食品”。什么是垃圾食品呢？简单来说，就是那些高热量、高脂肪、高糖分，但营养价值却很低的食品。比如炸鸡、薯条、奶茶等。这些食品虽然味道诱人，但长期食用会对我们的身体健康造成极大的危害。

首先，垃圾食品会增加肥胖的风险。很多垃圾食品含有大量的油脂和糖分，容易导致体重迅速上升。肥胖不仅影响外貌，还会引发一系列健康问题，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。近年来，青少年肥胖率逐年攀升，这与不健康的饮食习惯密切相关。因此，我们要学会控制自己的饮食，避免过多摄入垃圾食品。

其次，垃圾食品对消化系统也有不良影响。经常吃油腻、辛辣的食物会导致胃肠道负担加重，出现腹胀、腹泻等问题。而且，一些垃圾食品中还可能含有防腐剂、色素等对人体有害的化学物质，长期食用可能会引起慢性中毒或过敏反应。所以，为了保护我们的肠胃健康，我们应该多吃新鲜蔬果，少吃加工过的垃圾食品。

再者，垃圾食品还会影响我们的大脑功能。研究表明，过量食用含糖量高的食物会使血糖水平波动剧烈，进而影响记忆力和注意力。这对于正在学习阶段的学生来说尤其不利，因为良好的学习状态需要一个健康的大脑作为支撑。因此，为了提高学习效率，我们也应该远离那些甜腻的垃圾食品。

那么，如何才能做到远离垃圾食品呢？首先，我们要树立正确的饮食观念，认识到健康饮食的重要性；其次，养成良好的生活习惯，尽量减少购买和食用垃圾食品的机会；最后，学会合理搭配膳食，确保营养均衡。只有这样，我们才能拥有一个健康的身体。

总之，健康是我们最大的财富，而健康的饮食则是保持健康的基础。让我们从现在开始，告别垃圾食品，选择更加科学合理的饮食方式，为自己的未来打下坚实的基础。相信只要坚持下去，我们一定能够拥有强壮的体魄和充满活力的人生！

谢谢大家！