长跑比赛是一项考验耐力与毅力的体育活动，它不仅能够锻炼身体，还能培养参赛者的意志品质。为了确保比赛公平公正地进行，同时保障所有参与者的人身安全，特制定以下规则及相关说明。

一、参赛资格

1. 年龄限制：根据赛事组织方的具体要求，不同年龄段的选手可能有不同的报名条件。

2. 健康状况：参赛者需提供近期体检证明，确保身体健康，无心脏病或其他不适合剧烈运动的疾病。

3. 装备要求：穿着适合跑步的运动服和专业跑鞋，不得携带任何可能影响他人或自身安全的物品。

二、比赛流程

1. 检录：参赛者需在规定时间内完成检录，领取号码布并熟悉赛道情况。

2. 发令起跑：比赛开始时，严格按照裁判指令行动，不得抢跑。

3. 途中规则：比赛中应遵守交通规则，注意避让其他选手；不得故意阻挡他人；禁止使用任何辅助工具（如自行车、电动车等）。

4. 终点冲刺：到达终点后，请按指示减速慢行，避免因突然停止导致摔倒。

三、注意事项

- 补水站：沿途设有多个补水站，请合理安排饮水量，切勿过量饮用以免造成肠胃不适。

- 医疗支持：若感到身体不适，可立即向工作人员求助，及时接受治疗。

- 环保意识：请将个人垃圾带离赛场，保持环境整洁。

四、违规处理

对于违反上述规定的选手，视情节轻重给予警告、取消成绩直至永久禁赛等处罚措施。希望每位参赛者都能以积极的态度参与其中，共同维护良好的竞赛氛围。

通过严格遵守以上规则，我们相信每一位跑友都能够享受这场充满挑战与乐趣的比赛。让我们一起向着终点迈进吧！