在快节奏的现代生活中，健康成为了人们越来越关注的话题。食疗养生粥以其简单易做、营养丰富、温和滋补的特点，成为许多人日常饮食中的首选。以下是精心挑选的18款食疗养生粥，适合不同体质和需求的人群，帮助您调理身体、增强免疫力。

1. 红豆薏米粥

红豆和薏米具有健脾祛湿的功效，适合湿气重的人群。煮粥时可加入适量红枣，增加甜味的同时补充气血。

2. 山药枸杞粥

山药滋阴润燥，枸杞明目养肝。此粥适合体虚乏力、视力模糊者食用，长期服用效果更佳。

3. 黑芝麻核桃粥

黑芝麻和核桃富含不饱和脂肪酸，有助于补脑益智、润肠通便。特别适合中老年人食用。

4. 莲子百合粥

莲子清心安神，百合润肺止咳。这款粥适合失眠多梦、肺热咳嗽的人群。

5. 枸杞红枣粥

枸杞补肝肾，红枣补气血。此粥适合面色苍白、气血不足的人群，常吃可改善肤色。

6. 燕麦南瓜粥

燕麦降脂减肥，南瓜富含维生素A。此粥适合想要控制体重或保护视力的人群。

7. 小米南瓜粥

小米健脾养胃，南瓜富含膳食纤维。此粥适合脾胃虚弱、消化不良的人群。

8. 红枣桂圆粥

红枣和桂圆都具有补血安神的作用。此粥适合女性经期后调养及睡眠质量差的人群。

9. 紫米花生粥

紫米富含花青素，花生含有丰富的蛋白质。此粥适合需要补充能量、增强体力的人群。

10. 薏仁红豆粥

薏仁利水消肿，红豆健脾祛湿。此粥适合水肿型肥胖或湿气重的人群。

11. 白果银耳粥

白果润肺止咳，银耳滋阴润燥。此粥适合秋冬季节干燥引起的咳嗽和皮肤干裂。

12. 芡实芡实粥

芡实固肾涩精，适合肾虚腰痛、遗精早泄的人群。

13. 芝麻糊粥

黑芝麻与糯米结合，既香甜又滋补。此粥适合体弱多病、需增强体质的人群。

14. 银耳红枣粥

银耳润肤美容，红枣补血养颜。此粥适合需要美容养颜、保持年轻态的女性。

15. 栗子粥

栗子健脾养胃，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。

16. 胡萝卜玉米粥

胡萝卜和玉米富含β-胡萝卜素，有助于提高免疫力。此粥适合儿童和老人食用。

17. 糯米桂花粥

糯米温中补虚，桂花清香怡人。此粥适合寒冷季节饮用，暖身暖心。

18. 菊花枸杞粥

菊花清热解毒，枸杞滋补肝肾。此粥适合经常熬夜、眼睛疲劳的人群。

这些食疗养生粥不仅美味可口，还能针对不同的健康问题进行调理。根据个人体质和需求选择合适的粥品，坚持食用，相信您的身体会更加健康！