随着宝宝的成长，他们的饮食需求也在不断变化。从1岁半到2岁的阶段，宝宝的身体发育迅速，对营养的需求也更加多样化。这一时期的饮食需要兼顾口感和营养，既要满足宝宝成长所需的能量，又要培养他们良好的饮食习惯。以下是一份适合这个年龄段宝宝的健康食谱。

早餐：香蕉牛奶燕麦粥

- 材料：燕麦片30克、牛奶150毫升、香蕉半根。

- 做法：

1. 将燕麦片用水泡软，然后加入牛奶煮至浓稠。

2. 香蕉切块后放入粥中搅拌均匀即可。

- 功效：燕麦富含膳食纤维，有助于促进消化；香蕉提供天然糖分，为宝宝补充能量。

上午加餐：蒸南瓜小丸子

- 材料：南瓜泥50克、米粉30克、鸡蛋半个。

- 做法：

1. 将南瓜泥与米粉混合，加入蛋液揉成小丸子。

2. 上锅蒸熟即可。

- 功效：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于视力发育；米粉易于消化，适合宝宝食用。

午餐：胡萝卜鸡肉粥

- 材料：大米50克、鸡胸肉30克、胡萝卜丝适量。

- 做法：

1. 大米淘洗干净后加水熬煮成粥。

2. 鸡胸肉剁碎后与胡萝卜丝一起放入粥中，煮至熟透。

- 功效：鸡肉提供优质蛋白质，胡萝卜中的维生素A有助于免疫系统发育。

下午加餐：苹果酸奶

- 材料：苹果半个、原味酸奶50毫升。

- 做法：

1. 苹果去皮切块，与酸奶混合。

2. 可以用搅拌机打成细腻的果泥。

- 功效：苹果富含维生素C，酸奶则能帮助肠道健康。

晚餐：番茄鱼肉泥

- 材料：鳕鱼肉30克、番茄半个、淀粉少许。

- 做法：

1. 鳕鱼肉蒸熟后捣成泥状。

2. 番茄切碎后炒熟，与鱼泥混合，加入少量淀粉勾芡。

- 功效：鳕鱼富含DHA，对大脑发育有益；番茄中的番茄红素有助于抗氧化。

注意事项：

1. 宝宝的食物应尽量避免调味料，保持食材本身的鲜美。

2. 食材要新鲜，烹饪方式以蒸、煮为主，减少油炸。

3. 根据宝宝的具体情况调整食材的软硬度，确保易咀嚼、易消化。

通过科学合理的搭配，这份食谱能够为1岁半到2岁的宝宝提供均衡的营养，同时也能让他们爱上吃饭的乐趣！