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时间：___________

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来访者信息：

姓名：___________

性别：___________

年龄：___________

联系方式：___________

辅导员信息：

姓名：___________

资质：___________

辅导记录：

一、来访者主诉：

1. 主要问题描述：

来访者描述了自己近期遇到的心理困扰，包括情绪波动、焦虑感以及睡眠质量下降等问题。具体表现为工作压力大、人际关系紧张等。

2. 求助目的：

来访者希望通过此次辅导能够缓解当前的心理压力，改善睡眠状况，并学习一些应对压力的方法。

二、辅导员观察与初步评估：

1. 言谈举止：

来访者在谈话过程中表现出明显的焦虑情绪，语速较快且声音略显紧张。面部表情较为严肃，偶尔伴有轻微的手部动作。

2. 心理状态：

根据初步交流，辅导员判断来访者目前处于中度心理压力状态，可能存在轻度抑郁倾向。建议进一步深入探讨其内心感受及具体事件影响。

三、辅导过程：

1. 建立信任关系：

辅导员首先向来访者表达了关心和支持的态度，鼓励其放松心情，畅所欲言。通过积极倾听和适当回应，帮助来访者逐渐放下戒备心。

2. 分析问题根源：

通过对来访者生活背景和个人经历的了解，辅导员发现其主要压力源来自于职业发展上的不确定性以及家庭责任的压力。同时，也提到了与同事之间的沟通障碍对其造成了额外困扰。

3. 提供解决方案：

- 学习放松技巧：教导来访者几种简单的呼吸练习方法，如深呼吸、腹式呼吸等，以缓解即时焦虑。

- 时间管理指导：建议合理安排工作与休息时间，避免过度劳累；制定明确的目标计划，并逐步实现。

- 改善人际交往：鼓励主动寻求与他人建立良好关系的机会，在必要时可尝试参加社交活动或兴趣小组来拓展人脉圈。

四、后续安排：

1. 下一次预约日期：___________

2. 家庭作业：完成一份关于自身情绪变化的日志记录表，每日填写两次以上；

3. 注意事项：保持规律作息，注意饮食均衡；遇到困难时及时向亲友倾诉或者寻求专业帮助。

五、总结：

本次辅导旨在为来访者提供一个安全舒适的环境表达内心困惑，并通过科学有效的手段协助其找到解决问题的方向。未来还需持续关注来访者的进展情况，适时调整辅导策略。

备注：以上内容仅供参考，请根据实际情况灵活运用！

请注意，上述内容仅为示例性质，实际操作时应结合具体情况制定个性化方案。